Descrizione Corso Complete Stretching
Il Corso è pensato per tutte le persone che vogliono migliorare, in maniera sicura, la loro flessibilità e la loro postura attraverso lo stretching. Lo stretching infatti ti offre il vantaggio di poter essere svolto in ogni luogo e in qualunque momento.
Con questo corso imparerai molto di più che semplici esercizi per lo stretching, imparerai la scienza che si cela dietro lo stretching.
E’ scientificamente provato che lo stretching:
- Riduce il richio di danni da esercizio fisico
- Migliora la pstura
- Riduce la tensione muscolare
Al termine di questo corso avrai imparato tutto ciò che ti serve sapere sullo stretching e sarai in grado di praticarlo autonomamente e di forma sicura, in ogni momento.
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A chi è rivolto il Corso Complete Stretching
Il corso si rivolge a tutti coloro che vogliono apprendere lo stretching. Per partecipare al corso non serve alcun prerequisito, in quanto è progettato sia per persone che già conoscono i fondamentali sia per quelle che provano lo stretching per la prima volta.
E’ consigliato l’utilizzo di un materassino da yoga durante gli esercizi
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Programma del Corso Complete Stretching
Introduction
Introduction And Course Overview – 01:26
Why Everyone Should Stretch
Why Everyone Should Stretch – 04:27
7 Most Common Stretching Mistakes – 04:03
Stretching Safety – 04:14
Static Stretching vs. Dynamic Stretching – 05:27
Daily Stretching Routine – 02:50
Your Stretching Routine & Strength Training – 00:55
How To Warm Up Before Lifting Weights – 03:12
Dynamic Stretching Exercises – 09:28
Arm Circles – 00:42
Large Arm Circles – 00:28
Jumping Jacks – 00:31
Shoulder Front Raise – 01:08
Side Lateral Raise – 00:44
Hip Circles – 00:42
Knee Tucks – 00:45
Squat – 00:50
Walking Lunges – 00:50
Side Lunge With A Twist – 00:41
Leg Swings – 00:43
Double Leg Butt Kick – 00:43
Normal Butt Kicks – 00:41
Static Stretching Exercises
Bent Over Lat Stretch – 00:59
Neck Side Bend – 00:32
Standing Shoulder Stretch – 00:31
Towel Tricep Stretch – 00:35
Standing Pec Stretch – 00:39
Bicep Stretch – 00:32
Lying Abdominal Stretch – 00:37
Seated Back Twist – 00:48
Hip Abductor Stretch – 00:37
Quad Stretch -00:48
Hamstring Stretch – 00:57
Calf Stretch – 00:52
Gluteal Stretch – 00:43
Outro
Outro – 01:54
Bonus Lecture – 00:34